연골연화증의 원인과 증상, 주사치료, 추천운동, 영양제 및 음식추천_ 무릎통증의 주범
오운오늘의 운동 결론부터 적어보자면. 딱히 제안 안함. 나는 다시 아파짐. 하지만 지금 당장 통증을 없애고 싶으면 맞는거 제안 치료 시에는 의사 선생님과 충분히 상담 후 맞을 것 경과는 사람마다. 다른거니까. 그냥 참고만 했으면 좋겠습니다. 일단 나는 무릎에 하중이 가해지면 무릎 안쪽이 아픈 상태였고, 침술, 전기뚜러뻥?, 체외충격파까지 받았지만 전.혀. 호전이 안됐었다. 그와중에 체외충격파는 진짜 느낌이 거지같았고 아팠고 다시는 보기 싫었다.
이상근증후군 원인
이상근 근육의 염증 및 긴장 이상근에 염증이 생기거나 긴장도가 올라가면 대퇴신경의 주변 조직에 압박을 가하고 대퇴신경에 자극을 줄 수 있습니다. 앉은 자세나 무미건조한 행동 장기간 앉아 있는 자세나 무미건조한 운동은 이상근의 계속적인 사용으로 인해 부담을 가하게 되며, 염증이 생길 수 있습니다. 해부학적 문제 일부 사람들은 이상근의 위치나 구조적인 문제 때문에 대퇴신경에 더 많은 압력을 줄 수 있는 환경에 놓이게 됩니다.
부상 엉덩이나 하반신 부상은 이상근 주변의 조직에 염증을 유발할 수 있습니다.
연골연화증의 증상
연골연화증은 관절에 따라 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 해당 증상들이 나타나면 각별한 조심을 필요합니다. 연골연화증의 가장 자주보이는 증상으로, 관절 주변에서 지속적인 고통이 발생합니다. 특히 움직일 때나 오랜 시간 휴식 후에 움직일 때 고통이 더욱 심해질 수 있습니다. 어린이와 청소년의 경우, 성장기에 연골이 특히 민감하므로 증상이 더욱 심할 수 도 있답니다. 특히 다리 관절, 무릎이 가장 많은 영향을 받습니다.
관절 강직 연골의 퇴화로 인해 관절이 뻣뻣해지고 움직임이 제한될 수 있습니다. 특히 아침에 일어나서 처음 움직일 때 강직감을 느낄 수 있습니다. 연골 퇴화로 인해 관절 주변에 부종이 발생할 수 있습니다.
초기 단계
현재 상태에서 어깨의 관절 가동범위를 체크 한 후 가동범위를 향상시키는데 초점을 두며 운동을 합니다. 팔의 모든 행동 동작을 실시합니다. 손바닥을 마주보게한 후, 어깨는 고정시킵니다. 손바닥끼리 서로 반대방향으로 힘을 주며 더디게 올렸습니다. 내렸다. 실시합니다. 23세트, 1215회 실시합니다. 무릎을 굻고 4발 자세를 만들어줍니다. 무릎과 엉덩이, 손과 어깨를 수직으로 만들어 줍니다. 배에 힘을 준 후, 손을 더디게 올려줍니다.
손은 어깨 라인까지 들어올려주며, 만약 고통이 있을 경우 고통이 없는 범위까지만 실시합니다. 23세트, 1215회 실시합니다. 바닥에 엎드립니다. 이어 팔을 W 모양으로 만들어줍니다. 팔을 더디게 올리는데, 이때 양쪽의 날개 뼈가 모아지는 듯한 힘을 받으면서 올려야합니다. 2-3세트, 12-15회 실시합니다.
연골연화증의 치료방법
연골연화증의 치료방법은 증상의 심각성과 환자의 경우에 따라 다양합니다. 다만 완치가 까다로운 만성적인 질환이기 때문에 증상의 완화와 합병증 예방을 위한 치료 방법을 소개하겠습니다. 약물 치료 진통제나 항염증제 통증 완화를 위해 비스테로이드성 항염증제NSAIDs나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 사용할 수 있습니다. 혹은 피부를 통해 흡수되는 항염증제나 진통제가 들어있는 연고를 사용하여 관절 주변의 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
물리치료물리치유는 근육을 강화하고 관절의 움직임을 촉진시켜 연골연화증 증상의 완화에 도움이 됩니다. 운동 치료, 전기 치료, 자기 치료, 온열 치료 등이 포함될 수 있습니다.
운동은 어떠한 방식으로 했는지?
크로스핏은 5월 이후에 그만두었다. 대신 헬스장에 다니면서 무릎에 그나마 무리가 안가는 운동들로 하체를 단련 중. 레그컬, 힙어브덕션 등등 이런것들 아무튼 지금은 무릎고통이 사라진이 한달정도 되었고 운동도 지속적으로 하고 있습니다.
자주 묻는 질문
이상근증후군 원인
이상근 근육의 염증 및 긴장 이상근에 염증이 생기거나 긴장도가 올라가면 대퇴신경의 주변 조직에 압박을 가하고 대퇴신경에 자극을 줄 수 있습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
Childs Pose
Begin by sitting on your heels with your knees apart 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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연골연화증은 관절에 따라 여러 증상이 나타날 수 있습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.