마테차 효능 부작용 카페인 섭취방법 주의사항 알아두면 좋을 정보
흔히 빨갛게 물든 무라고도 불리는 비트는 달고 식감이 좋아서 보통 채소로 많이 먹지만, 말려서 차로 끓여 마시면 비트의 하나의 영양분을 잘 먹을 수 있어 좋습니다. 이 글에서는 비트차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비트를 차로 마실 때는 껍질을 벗기지 않습니다. 깔끔하게 씻어서 얇게 저며 말린 다음, 불에 몇 번 덖어 주면 산화되어 향미가 좋아집니다. 이렇게 덖은 비트를 물에 넣고 끓이면 붉은색이 매력적인 비트차가 만들어집니다.
비트차에는 여러가지 영양소가 많이 들어 있어서 건강에도 너무 좋은 효능을 나타냅니다. 비트차에 많이 들어 있는 일반적인 영양소를 살펴보시면 다음과 같습니다.
집중력 및 기억력 개선
마테차는 집중력과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 여러가지 성분을 함유하고 있습니다. 마테인, 카페인, 루신 등의 아미노산이 적절한 비율로 함유되어 있어 뇌 기능을 개선시켜주고, 그리고 카페인과 루틴이 혈액순환을 촉진하여 뇌에 산소와 영양분을 공급해 줍니다. 이와 같이 성분들은 그리고 스트레스를 줄이고 감정 안정에도 도움을 줄 수 있어, 학업이나 업무에서의 집중력을 올리고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
마테차를 마시면서 집중력과 기억력을 향상하기 위해서는 적절한 양을 마시고, 오버하지 않도록 주의해야 합니다. 그리고 개인의 체질에 따라 카페인 섭취에 민감할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
혈당 조절 및 혈압 조절
마테차는 혈당 조절 및 혈압 강화에도 효과적인 차 종류 중 하나입니다. 마테차에는 포도당을 분해하는 당화효소인 알파 글루코시다아제가 포함되어 있어 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 마테차에는 ACE 억제제와 관련된 물질이 함유되어 있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이를 통해 혈압이 높은 경우 마테차를 지속적으로 마시면 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한, 마테차는 혈액순환을 돕고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다.
이와 같이 이유로 마테차는 혈당 조절과 혈압 강화에 도움을 줄 수 있는 건강한 차 종류입니다.
마테차 부작용 마테 부작용 마태차 부작용 마테차 카페인 부작용
마테차의 잠재적인 부작용으로는 카페인이 포함되어 있다는 점으로 가능한 두 가지 부작용은 다음과 같습니다. 체질에 따라 카페인에 더 민감할 수 있는 사람들은 마테차를 과도하게 섭취하거나 취침 시간에 가까운 경우 신경과민, 걱정 증상 혹은 수면 장애와 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 마테차는 상대적으로 높은 카페인 함량으로 인해서 고혈압이나 심장 질환과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있기에 특정 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
마테차 효능 마테 효능 마태차 효능
천연 항염 작용 마테차에 함유된 항산화제는 강한 항염증 특성을 가지고 있어 신체의 염증 감소에 효과적일 수 있습니다. 다양한 영양 공급 마테차에는 비타민 B1, B2, B3와 같은 비타민B군을 비롯하여 칼륨, 마그네슘, 아연 등 여러가지 비타민, 미네랄 및 유익한 화합물이 들어 있습니다. 지구력 증진 마테차의 카페인으로 인한 각성 효과와 자극 특성은 신체 성능과 지구력을 향상시켜 운동 선수들에게 인기가 있습니다.
체중 감소 마테차는 건강한 식단 및 운동과 함께 병행하여 먹을 경우 신진대사를 증가시키고 체중 감량 노력을 돕는 열 생성 효율적인 것으로 알려져 있습니다.
마테차 마시는 법
가정에서 보리차처럼 물 대신 마시고 싶을 때는 끓인 다음 상온에서 하루 정도 방치하면 색이 검게 변색되고 꽤나 독특한 맛이 난다고 합니다. 그러므로 이를 해결하려면 물만 끓인 다음 식혀서 마테를 넣은 다음 냉장고에 넣어 하루정도 우려내거나떼레레 방식, 뜨겁게 우려낸 마테가 들어있는 용기나 주전자를 찬물에 담가 빠르게 식힌 다음 냉장고에 집어넣는 방법을 사용하면 됩니다. 그리고 녹차에 비해 맛이 꽤나 강한 편이라 1L에 10g약 한 티백 정도면 충분. 일반 종이컵 용량대로 우리면 금방 질려서 못 마신다고 합니다.
간혹 우유를 넣어 밀크티를 만들어 먹기도 합니다. 세계인이 즐겨마시는 마테차! 다이어트에 재미 있는 분이라면 한 번쯤 마테차를 드셔 보시는 것도 좋을 거 같습니다.
마테차 부작용
마테차 부작용 무엇이 있을까요? 우선 카페인이 함유되어 있기에 밤에 드실 경우 오히려 숙면을 방해하는 역효능을 낼 수 있고 임산부나 수유부는 드시지 않는 것이 안전합니다. 또 소화기능이 평소 약하신 분들은 과다. 섭취하면 속 쓰림 등을 유발할 수 있습니다. 마테차 마시는 법 마테차 마시는 법 우선 잠들기 2시가 전 섭취는 무요구사항 삼가세요. 그리고 하루 3g 정도의 말린 마테 잎을 끓인 물과 함께 우려내서 마시면 됩니다.
마테차도 커피와 같이 카페인이 들어있으니 절대 물처럼 마시면 안 되고 하루 3잔 이내로 마시는 게 안정적인 마테차 마시는 법이 됩니다.
자주 묻는 질문
집중력 및 기억력 개선
마테차는 집중력과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 여러가지 성분을 함유하고 있습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
혈당 조절 및 혈압 조절
마테차는 혈당 조절 및 혈압 강화에도 효과적인 차 종류 중 하나입니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
혈당 조절 및 혈압 조절
마테차의 잠재적인 부작용으로는 카페인이 포함되어 있다는 점으로 가능한 두 가지 부작용은 다음과 같습니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.